Beroendeframkallande

En tidsoptimist som Josefsson också planerar ganska och det är därför det fungerar väldigt bra – så tycker han. Just nu har Josefsson sprungit 32.6% av alla gator i Lunds Kommun och han står på tionde platsen in hela kommun. De första tre har täckt 76%, 65% respektive 60%. Hur kan någon på 32% konkurrerar ordentligt med andra som har mindre än 30% kvar?

CityStrides (CS)

Citystrides samlar in alla löpningar och promenader från en källa. Även om du inte har kollat eller loggat in till CS men din löprunda eller promenad är registrerat en tjänst som stöds så kan CS mappa allt till en karta – en s.k. heatmap. CS stöder inloggning med Strava, Garmin Connect och Runkeeper.

CS räknar både det totala avståndet och antal gator i en kommun (*gäller Sverige). Man måste också veta att den procentuella täckningen baseras på på antalet färdigställda gator, inte på täckt avstånd.

Det finns en rankninglista för varje kommun och även landsnivå. Det går efter antal gator och tar inte hänsyn till vilket läge man använder eller distansen man har täckt. Det senare gör en intressant skillnad – mer av detta i min strategi.

CS modes and nodes

En gata har en eller flera ”kontroll punkter” som heter nodes. CS kan köras i två lägen; antingen standard mode eller hard mode.

Med standard mode behöver man täcka minst 90% av gatan. Om en gata har 10 nodes går det bra med att täcka / nå 9 nodes men om den har 9 och mindre måste man nå alla på det.

Med hard mode måste man nå alla nodes på gatan. Sedan jag byte till hard mode har jag behövt tillbaka för att nå dessa jobbiga nodes. De som är onåbara har jag gjort ändringar i Open Street Maps (OSM) så att andra som kommer efter mig behöver inte oroa sig (**mycket). Men jag fixar inte allt utan det uppenbara för att OSM används för mycket annat än bara CS.

Så här kom jag igång med CS

”Keep on keeping on” löpning kl 06:30 på fredagar grundades September 1, 2023 för att kunna springa en tidig runda med kompisar en dag i veckan. Jag var fast besluten att köra den så länge jag befann mig i Malmö med eller utan sällskap. Niclas Welander, från Sjöbo då, , 50km bort, var en av ”the early adopters” på koko och var med regelbundet. Niclas Welander är en ölmakare, ölälskare, musikproducent, traillöpare, MRC Capt, en man med många hattar men också en nära vän. Han är bloggare också, en viktig anledning till att skriva det här inlägget och även återuppta mina skrivvanor. Det går så där men jag kämpar på.

January 2024 drygt 6 månader i min runstreak visade Niclas mig hans CityStrides profil och jag var imponerad av hur mycket han hade sprungit i Sjöbo. Jag anmälde mig omedelbart och the rest is history. Sedan dess kan alla attestera att de flesta rundorna jag planerar har en CS-liknande-känsla.

Mina CS-hack med Lunds exempel

Som redan sagt, rankningen i staden beror på antalet gator som täcks. Hittills står jag på 10:e platsen av 581 deltagare i Lunds kommun. Jag har täckt 33% av hela kommun jämfört med 76% för löparen i plats 1. Kommer jag springa ikapp och ta över plats 1? Det är önskan och högst sannolikt. Åtminstone position 2 som jag räknar i huvudet.

Planering av rundorna

CS tjänster

Jag planerar / ritar rundorna beroende på om jag har en betalt version av CS eller inte. På $5 i en månad får man tillgång till alla tjänster t.ex. se alla nodes man inte har täckt och planera runda efter det, se alla kommungränser, se var man befinner sig under en runda osv.

Utan en betald version, använder jag Garmin-connect för att planera. Med detta har jag ett fönster på Garmin-connect och ett andra på CS. Det är väldigt manuell och lätt att missa en node men det gå bra när man är under 50% och det är bra långa väger att täcka.

MCSS, min strategi

Alla kommuner / städer har en kärna – där de flesta bor, och med många korta gator. Det finns också satellitdistrikt dvs orter / byar / samhällen utanför kärnan och lite på utkanten.

1. Först är landsvägar

I en ny kommun börjar jag först och främst med landsvägar. Det tar lång tid att täcka dem men Rom byggdes inte på en dag. Jag minns en 17km runda i Gödelöv norr om Genarp dar jag samlade in BARA EN GATA – med hänsyn till alla villkor. Jag undviker att komma tillbaka på samma väg. Jag räknar på två rundor kvar på landsvägar i Lunds kommun. En mellan Lund och Lomma och den andra mellan Dalby och Törna Hällestad.

Från löpningarna i Staffanstorps, Svedala och Lunds kommun kan jag påstå att landvägar bidrar t.o.m. 30% av alla gator i kommunen. Vilket betyder att the game is on när jag når30%.

2. Utåt in – satellitdistrikt

Sedan springer jag på gatorna inom orterna som ligger på utkanten. Teoretiskt sett springer jag först i de avlägsna orterna. I Lunds kommun är jag klar med 2 (Genarp och Bonderup) av 19 distrikt. I Bonderup finns det inga vägar som ingår i CS även om det finns långa och asfalterade vägar.

Jag har en runda kvar på ett antal distrikt.

3. Jobbigaste / svåråtkomliga områden

Medan jag springer ”utåt in” springer jag också på de jobbigaste / svåråtkomliga områden. I Lund t.ex. finns det Revingehed, ett militär övningsområde som är öppen för allmänheten med hänsyn till vissa militära regler. Området är mycket större än man kan tänka sig. Förra året befann jag mig i Revingehed – långt ifrån mina tankar när jag planerade löprundan.

Farliga militära aktiviteter äger rum i olika delområden men information publiceras på FM:s hemsida. Jag märkte att skjutning på skjutbanan kan äga rum NÄR SOM HELST.

4. Avsluta med kärnan

Mina sista rundor sker i kommunens huvudsamhälle. Här ligger över 60% av alla gator i kommunen.

Vad leder min strategi till

Nu sysslar jag med steg 2 och 3.

De fyra stegen ovan kallar jag för MCSS (Mukama CityStrides Strategi). Med M-strategin går det långsamt från början till ungefär 30% och sedan är det full fart. Det är som att springa ett lopp. Man kan börja mer konservativt och spara energi och sedan när allt är kontrollerat kör man hårdare. Jag minns min första Lundaloppet 2017 – jag började hårt för min kondition då och efter bara 2km började jag gå. Jag hade tappat energi, så mycket att till och med farthinder på vägen såg ut som riktiga backar.

Löparen på plats 2 i Lunds Kommun började med kärnan. Jag döper honom med namnet Kalle. Jag hade ingen koll på Kalle och inom en kort tid var dök han upp på – pallplatsen. Kalle har nått 65% och man kan tänka sig att jag, på 32%, har sprungit hälften av vad Kalle har sprungit men egentligen har sprungit mycket mer i distans – vi kanske byter plats om det var distansen på spel.

Avslutningsvis

CS är både ett spel i sig och tror att jag har blivit bra på det. Det jag gillar mest med CS är heatmap – att alla mina promenader och löpningar över hela världen samlas på en och samma ställe.